[...] Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem Prostowamie ramienia podchwytem na wycioagu stojac (triceps) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 na brzuch 2 na nogi Czy dodawaac do tego Wyciskanie sztangi zza głowy szerokim uchwytem i podciagania na maszynie szerokim i w ktorym miejscu ? Czy liczba serii, powtorzen i przerwy sa odpowiednie ?
[...] przynajmniej w moim przypadku tak było. Obecnie skutki kontuzji jak i praca nie pozwala mi na takie połączenie. Co do treningu pleców hmm.. Podciąganie ( zawsze na 1 miejscu ), martwy ciąg, wiosłowanie, czworoboczne, ewentualnie jeszcze jedno ćwiczenie na najszersze ( nie potrafię go nazwać :-P ) - to mój stały repertuar. Zmieniony przez [...]
Co by nie mowic, to McGrath absolutnie nie zasluzyl na swoje miejce. I na jakimkolwiek miejscu Robert by sie nie znalazl, to Kanadyjczyk powinien byc nizej. To jest pewne. Az takiego wywindowaia zawodnika to dawno nie widzialem, nawet juz pomijajac fakt gdzie sie zawody odbywaly. Wiem ze zdjecia w porownaniach nie sa miarodajne i wszyscy widzieli [...]
[...] nie prawda ze jamnik nikomu nic nie zrobi ,i że pittbule są z natury bardzo agresywne , agresja w formie o jakiej mowisz (skierowana na czlowieka) to zupełnie pojęcie nie na miejscu. Heh , jak stare baby w bloku co sie boją z moim psem jeździć windą...no i co ?.....muszą chodzić schodami Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) [...]
jak jedziesz z biura podrozy to wykup sobie tam na miejscu wycieczke do kairu, zreszta na pewno beda ci proponowac, tam kupisz tanio tyton do shiszki po 30groszy za 50gr u nas nawet 10zl wolaja, towar calkiem legalny jak juz chcesz saa kupowac to nie baw sie w duze rzeczy typu tamox tylko bierz susła i cido to przy 1000szt bedziesz mial zwrota [...]
[...] ilości protein, których w fazie wzrostu masy mięśniowej potrzebujemy nawet 4-krotnie więcej niż osoby niećwiczące. Odżywki econo oparte zwykle o niedrogi, ale pełnowartościowy surowiec - WPC (który także w Quattro PRO jest na pierwszym miejscu) okazują się rozwiązaniem celnym i obecnie najczęściej wybieranym.
[...] białka, zmniejsz tą wartość do ok.120-130g. Tłusczy z kolei jest za dużo. Nie wiem czemu uparłeś się na tego banana po treningu. Nie widzę sensu kupowania mrożonych warzyw skoro mamy sezon.. w dodatku dość sporo mleka, nie kupuj mielonego mięsa - tylko miel na miejscu. Poza tym masz braki wit.C. Oczywiście należy urozmaicać codzienne menu.
kazdy sam swobie wypracowuje opinie. osobiscie do Rasiaka nic nie mam, wole jego niz np. Jopa ja moglbym byc chetnie na miejscu Rasiaka. co z tego, ze sie wysmiewaja z niego, jak i tak jego to wali, ma kupe kasy i nie obchodzi go opinia innych. troche moze w tym wszystkim zawinil Janas, ktory powolywal Rasialdo, gdy ten nie mial klubu, wtedy byl [...]
[...] minut (zwiększając co kilka dni po 5 minut aż do 60 minut) ze stałym tętnem które jeżeli nie masz wyliczyne wyliczysz sobie tutaj http://www.sfd.pl/temat134387/. Na twoim miejscu z czasem dorzucałbym więcej aerobów A i tak ookoło 45 minut po aerobach zjadasz posiłek Zapisz się na siłownie bo samymi hantelkami nic nie zdziałasz, a tak to [...]
Nie można jeść frytek !!! To nie są frytki, to są gotowane ziemniaki w kształcie frytek karbowanych bo B-50 akurat robił foto potreningowego. Zapewne nie pozwolił by sobie na jedzenie frytek więc wasze spekulacje są nie na miejscu
tylko że klata kolegi nie jest klasycznie wklęsł na środku tylko w zaznaczonym miejscu bo jest to krzywica Wygląda tak jakby dostał cios w klate i by mu tak zostało. Wykombinowalem żeby może wrzucić przenoszenie sztangielki do planu dla rozciągnięcia klaty i zwiększenia jej objętosci. Dzięki za odp Mawashi
Lesnar kpina , i aoki przed pennem crocopa powinni dać na 2 miejscu nawet,ale w jakimś archiwum, nie tu Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-01-21 22:34:28
[...] ja zwróciłem również uwagę na to, że aakg jest dość dużo w tym produkcie i grzecznie zapytałem jak jest z innymi rzeczami, których opis jest zagmatwany /Bim w tym miejscu powinieneś wiedzieć, że jeżeli siedzisz w handlu, choćby jakimkolwiek to wszelkie pytania, wątpliwości i skargi najpierw musi wysłuchać sprzedawca/dystrybutor/ i on [...]
dieta wyglada dosc sensownie, jednal przed treningiem jednak nie spozywalbym soku pomidorowego i oliwy z oliwek, dodaj za to koniecznie zrodlo pelnowartosciowego bialka w tym miejscu po treningu rowniez konieczne jest bialko, zrodlem moze byc np. piers z kurczaka w kolacji natomiast bialka jest za duzo - staraj sie bialko rozmiescic mniej wiecej [...]
[...] aerobow - to znaczy, ze wtedy pale juz miesnie? :/ ja to puchniecie naprawde mam patologiczne i jeszcze zaden lekarz mi tego nie chce potwierdzic, pytaja sie "w ktorym miejscu pani puchnie, ja tu nie widze obrzekow" a ja cale cialo mam zmienione, nawet rysy twarzy. ale tarczyce mam ok, wyszla mi tylko ta megawysoka prolaktyna. poza [...]
[...] brak, można conajwyżje dostać w***ano, no ale policja przynajmniej wyrozumiała co do polskiego prawa i rozumieją że mandaty powinny być troszke niższe i placone na miejscu, w końcu wtedy przynajmniej przepłacamy za jakiś idiotyczny przepis 2 razy a nie 4, hehe, ale Strażnicy Miasta to jest dopiero parodia, niewiem jakie są wymagania, [...]
[...] nowego tematu, napiszę tutaj. Bardzo jeszcze raz dziękuję za poprzednią odpowiedź, tym razem chciałbym się doradzić w sprawie suplementacji. Jak wiadomo na pierwszym miejscu jest dieta, lecz jak każdy ćwiczący człowiek chciałbym polepszyć swoje rezultaty, szczególnie teraz, gdy mam okazję poznać panią stagnację . 1.Jakie suplementy by [...]
[...] na stawy... Rozpietki na skosie dolnym dalyby rade w kwestii dolnego srodka klatki, ktory tez fajnie by bylo zapelnic. Z innej beczki - nie redukowalbym sie na twoim miejscu :) Aeroby nie zaszkodza, ale nie wiem jak stoisz ze spozyciem miesa, to jest cholernie wazne. Mam*****owy gen i bez blisko kilograma miesa dziennie u mnie kiepsko [...]
FOG str. 5,6
